Rigtig mange mennesker frygter at tale foran et publikum, og det kan i sig selv være invaliderende, fordi der er talesituationer, man helt undgår. Alligevel behøver du ikke miste modet. Du kan aktivt bekæmpe nerverne og lære at mestre talekunsten.
Frygten for at tale foran et publikum er på top-tre-listen over de mest udbredte fobier i verden. Faktisk lider op mod 75 % af verdens befolkning af en vis form for sceneskræk. Heldigvis er der effektive måder at håndtere nerverne på, så du kan levere en vellykket og overbevisende præsentation.
Forberedelse er nøglen til ro
Det hjælper at være velforberedt, når man stiller sig op og tager ordet. Når det er sagt, kan man også blive så forberedt, at ens ord virker indstuderet. Derfor handler det selvfølgelig om at finde den rette balance. Det bedste råd er aldrig at lade dit manuskript diktere dig. Men omvendt hele tiden huske på, at det er dig, der styrer manuskriptet. På den måde ender det skrevne ord ikke med at spænde ben for dig under din tale eller præsentation.
En ond spiral starter med destruktive tanker
Hvis du gerne vil bekæmpe eller minimere din angst, så start med at vende dine tanker 180 grader. For jo mere du reproducerer negative tanker, jo mere sætter det sig som kropsligt ubehag og desto mere vokser din angst. Vi ved fra forskning, at folk, der kæmper med angst for at holde tale – dels præsterer dårligere, men desværre også er tilbøjelige til at kæmpe med at strukturere selve processen, talen og præsentationen. Derfor giver det af alle årsager god mening at bekæmpe angsten aktivt.
Øvelse er vejen frem
Hvis du gerne vil mestre talekunsten, så er det afgørende, at du øver din præsentation, dit oplæg eller tale foran andre. Ligesom alt andet læring i livet kræver det øvelse at mestre. Så selvom det er nervepirrende, så se det som en gave, når du får mulighed for at holde tale. Det bedste af det hele er, at du ofte kan øve på forhånd, da både taler og faglige præsentationer ofte planlægges i god tid.
Brug videofunktion eller spejlet som sparring
Hvis du ikke er parat til at bede dine venner eller familie om at give dig feedback på din præsentation, så kan et spejl eller en tur foran videokameraet være en nænsom start. Det kan selvfølgelig indimellem være svært selv at vurdere, hvad man kan ændre på for at blive rigtig dygtig. Her kan det give mening for mange at række ud til en professionel talecoach.
Når nerverne melder sig, så brug dem til din fordel
Nerverne kan ikke undgås, men de kan bruges konstruktivt. Se, om du kan få din hjerne til at købe præmissen om, at det er spændende, at du rent faktisk får lov til at holde tale. Det allervigtigste middel til at få styr på din angstfyldte krop er konstruktive tanker og dybe vejrtrækninger.
Konkrete tricks til at håndtere angst
- Visualisér, at din tale eller præsentation bliver en succes: Sig til dig selv, at du kommer til at levere en god præsentation, som du ender med at høste anerkendelse for.
- Brug humor til at løsne stemningen op: Der er intet bedre end et lille grin til at lette stemningen og skabe en god forbindelse mellem taler og publikum. Så se, om du ikke kan inkorporere noget sjovt i starten af din tale eller præsentation. Husk at teste din idé af inden, du leverer den, så du ikke risikerer, at din joke falder til jorden. For hvis du regner med en positiv respons og ikke opnår den, kan du rent faktisk ende med at forøge din nervøsitet yderligere.
- Engager dit publikum: Det virker ofte godt at stille spørgsmål og inddrage dem, du taler til. På den måde fjerner du også fokus væk fra dig selv og din nervøsitet.
- Fokuser på venlige ansigter blandt publikum: Hvis du møder et smil, er der større chance for, at du får en god oplevelse, så find dem blandt publikum.
Har du brug for individuel træning eller sparring, så kontakt os her hos Danske Taleskrivere. Vi har erfaringen og evnerne til at hjælpe dig fremad.
Som noget nyt kan du tilmelde dig SPEAKERS CLUB og træne din performance i anonyme rammer med andre ligesindede, der gerne vil være bedre til public speaking. Skriv en mail til info@dansketaleskrivere.dk, hvis du vil være med til næste SPEAKERS CLUB event. Det foregår i København, Odense og Aarhus.